Pět druhů koření a bylin, které zlepšují náladu a pomáhají proti depresím

V dnešním uspěchaném světě je velice snadné podlehnout velkým farmaceutickým firmám a různým lékům a jiným doplňkům nejen proti depresím, ale i proti jiným neduhům. Avšak často zapomínáme, že naše příroda je opravdu velká čarodějka a nejen, že se v naší přírodě skrývá mnoho přírodních léčiv, ona příroda nám je i přímo nabízí a dokonce o nich i víme, jen jsme na ně pozapomněli.

Léčit stres a duševní nebo jim předcházet je v dnešní době velmi důležité, existuje mnoho alternativ a alespoň několik málo vám v dnešním článku představíme.

Jedná se především o koření a bylinky, které dokáže zlepšit náladu, nastartovat tělo i mysl a také předcházet i jiným zdravotním problémům. Berte však na vědomí, že jako i s léky se s nimi musí zacházet obezřetně, některé druhy potravin i pochutin mohou působit i toxicky na vaše zdraví, především pokud to budete přehánět – ostatně i tak jako léky.

Existuje jednoduchá poučka, jezte tyto přípravky s mírou, přirozeně a nejezte nic co vám nechutná nebo cítíte silné aroma a pachuť.

Některé druhy koření a bylinek obsahují nejen přirozeně se vyskytující antidepresiva, ale i antiseptika a přirozeně také antioxidanty, spoustu minerálů a vitamínů, na kterých si i pochutnáte.

Šafrán

Už samotná vůně šafránu vás příjemně překvapí a v tradiční medicíně se považuje za koření štěstí. Íránská studie z roku 2015 doslova říká, že může mít dokonce stejné účinky jako chemická antidepresiva na předpis. Předpokládá se, že šafrán pomáhá proti výkyvům nálad, stresu a depresím. Pomáhá také při nadýmání a pocitům plnosti a také v případě, že se přejíte.

Šafrán je často používán v Indické kuchyni, ale je také častým doplňkem ve Španělské paelle nebo v Italském risottu a v rybí polévce z jižní Francie.

Šafrán by neměli užívat malé děti a těhotné ženy.

Skořice

Vůně skořice už sama sobě navozuje silný, ale příjemný zážitek. Většinou si její vůni spojujeme s příjemnými chvílemi strávených u kávy, moštu nebo horkého svařeného vína, kde je nedílnou součástí. Samozřejmě se používá také do sladkých dezertů a její vůně nám připomíná také vánoce.

Vědci, kteří se zabývají účinky skořice na naše zdraví nám říkají, že nejen vůně skořice stimuluje náš mozek, zvyšuje paměť, koncentraci a pozornost.  A co víc, skořice může být užitečná i při snižování touhy po nezdravém cukru.

Když zkombinujete banán a skořici získáte skvělí přípravek, který vám dopomůže k lepšímu spánku, bez nutnosti farmaceutické intervence.

Kurkuma

Toto silně žluté koření, které rozjasní jakýkoli pokrm, může také rozjasnit naší náladu. Sice je známá především pro své antioxidanty a protizánětlivé účinky, stimuluje také uvolňování serotoninu, což je přírodní posilovač vašeho těla i mysli.

Ve skutečnosti studie z roku 2013 zveřejněná v časopise „Phytotherapy Research“ zjistila, že kurkuma může být ve skutečnosti účinnější při snižování deprese než běžná antidepresiva.

Rozmarýn

Není to jen skvělý doplněk mnoha jídel středomořské kuchyně - rozmarýn má mnoho lékařských přínosů. Například pokud trpíte duševní únavou, vyhořením z práce nebo depresí, rozmarýn může tyto duševní neduhy spolehlivě zvrátit. Rozmarýn také pomáhá při nespavosti a uklidňuje při stresu a napětí.

V jedné ze zdravotních zpráv, které jsou dostupné bylo o rozmarýnu zaznamenáno:

Rozmarýn je známý svými léčivými účinky už od pradávna. Ale až nyní vědci, kteří publikují terapeutické pokroky v psychofarmakologii, poprvé ukázali, že koncentrace rozmarýnového oleje v krvi koreluje se zlepšeným kognitivním výkonem.

Tymián

Tymián je skvělá a chutná přísada do mnoha jídel a je základem do provensálské kuchyně. Pokud jde ale o zmírnění duševního napětí, je na tom podobně jako rozmarýn. Pomáhá proti nespavosti, napětí mysli i svalů a jiným depresivním stavům.

Kromě toho obsahuje lithium, které má antidepresivní vlastnosti a samotné lithium je také obsažené v mnoha lécích na předpis. A také obsahuje tryptofan, což je aminokyselina, která je přímo odpovědná za produkci serotoninu, který nám mimo jiné pomáhá se zdravým spánkem.